Ползите за мозъка от високоинтензивни тренировки в зряла възраст
Ползите за мозъка от високоинтензивни тренировки в зряла възраст
Цветан Бакърджиев 
Редовните тренировки са един от най-ефективните начини да поддържаме тялото си в добра форма и да се борим със стареенето. Но спортът има редица ползи и за мозъка, който също се нуждае от правилната поддръжка, за да ни служи вярно по-дълго.
Ново изследване показва какви точно тренировки могат да имат дълготраен ефект върху когнитивните ни функции.
Учени от University of Queensland провеждат експеримент, с който доказват, че само шест месеца практикуване на високоинтензивни тренировки води до цели пет години ползи за мозъка ни. Интервалните упражнения с висока интензивност ефективно подобряват когнитивните функции при хора в напреднала възраст и този ефект се задържа дори дълго след спортуването.
Ефектът от половин година редовни тренировки от този вид се дължи на факта, че те могат да активират стволовите клетки, да доведат до структурни промени и да увеличат производството на неврони в хипокампуса, който е отговорен за паметта.
Продължителният ефект от спортните занимания гарантира защита и от невродегенеративните заболявания деменция и Алцхаймер, които се повяват с настъпването на промени в посока стареене на мозъка.
Учените поясняват, че само интервалните високоинтензивни упражнения дават този положителен ефект върху мозъчната дейност. Той не се наблюдава при физическа активност с ниска или средна интензивност, каквито са например упражненията за разтягане и бързото ходене.
