Пиенето на кафе може да ви помогне да отслабнете - ето колко чаши на ден

Пиенето на кафе може да ви помогне да отслабнете - ето колко чаши на ден

Но първо кафе.

Диетата и упражненията може винаги да са в основата на всяка успешна стратегия за отслабване, но според експертите има един инструмент за борба с мазнините, който изобщо не изисква от вас да вдигате тежести - в зависимост, разбира се, от размера на вашата любима чаша за кафе за многократна употреба.

Не е тайна, че кофеинът може да бъде перфектният помощник във вашето пътуване за отслабване, но от какво количество се нуждаете всеки ден, за да свалите килограмите?

От 200 до 400 mg трябва да бъдат насоките, това е еквивалент на между две и пет чаши.

Проучване показа, че четири чаши на ден могат да намалят телесните мазнини с приблизително 4%.

„Кафето съдържа кофеин, който има термогенни ефекти и може да ускори метаболизма, като ви помага да изгорите повече калории“, казват водещи диетолози. „Някои проучвания показват, че може да помогне за намаляване на ИТМ, телесното тегло и телесните мазнини. Кафето също може да ограничи апетита и да намали глада.

„Изследванията показват, че пиенето на кафе преди хранене може да намали калориите, които приемате на следващото хранене, дори ако пиете кафето до четири часа преди хранене. Кафето също така съдържа хлорогенна киселина, за която е доказано, че увеличава изгарянето на мазнини и може да помогне за забавяне на усвояването на въглехидратите.

Разбира се, трябва да сте сериозен пияч на кафе - намаляването на ежедневните ви чаши може да работи срещу вашите цели.